सर्दी खांसी कम करने के कुछ घरेलू उपाय

सर्दी एक आम समस्या है जो अक्सर वायरल संक्रमण के कारण होती है। सर्दी के लक्षणों में नाक बहना, छींक आना, गले में खराश, खांसी, थकान और बुखार शामिल हो सकते हैं। सर्दी के घरेलू उपचार अक्सर लक्षणों को कम करने और उपचार प्रक्रिया को तेज करने में मदद कर सकते हैं।

यहां कुछ लोकप्रिय सर्दी के घरेलू उपचार दिए गए हैं:

• बहुत सारा तरल पदार्थ पिएं। तरल पदार्थ नाक के मार्ग को साफ करने और बलगम को पतला करने में मदद करते हैं। पानी, जूस, सूप और चाय सभी अच्छे विकल्प हैं।
• अपने सिर को ऊपर रखें। यह नाक के मार्ग में जमा बलगम को दूर करने में मदद कर सकता है।
• अपने नाक को साफ करें। नाक को साफ करने से नाक के मार्ग में जमा बलगम और श्लेष्मा को हटाने में मदद मिल सकती है। आप एक साफ रूमाल या कपास के फाहे का उपयोग करके अपनी नाक को साफ कर सकते हैं।
• गुनगुना पानी भाप लें। भाप नाक के मार्ग को साफ करने और बलगम को पतला करने में मदद कर सकती है। आप एक कटोरी गर्म पानी में अपना चेहरा ढककर भाप ले सकते हैं।
• शहद खाएं। शहद में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबायोटिक गुण होते हैं जो सर्दी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• अदरक का सेवन करें। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीवायरल गुण होते हैं जो सर्दी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप अदरक की चाय या अदरक के टुकड़ों को चबा सकते हैं।
• तुलसी का सेवन करें। तुलसी में एंटी-वायरल और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो सर्दी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप तुलसी की चाय या तुलसी के पत्तों को चबा सकते हैं।
• विटामिन सी लें। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। यह सर्दी के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है। आप खट्टे फल, सब्जियां या विटामिन सी सप्लीमेंट का सेवन कर सकते हैं।

यहां कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं जो सर्दी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं:

• पर्याप्त आराम करें। शरीर को ठीक होने के लिए आराम की आवश्यकता होती है।
• धूम्रपान से बचें। धूम्रपान नाक के मार्ग को सूखा सकता है और सर्दी के लक्षणों को और खराब कर सकता है।
• दूसरों को बीमार होने से बचाने के लिए मास्क पहनें।

कुछ अन्य घरेलू उपाय जो सर्दी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• हल्का गर्म पानी या चाय पीएं।
• अपने सिर को ऊपर रखकर सोएं।
• नाक को साफ करने के लिए एक रूमाल या टिश्यू का उपयोग करें।
• अपने हाथों को बार-बार धोएं।

खांसी के लिए

• गर्म पानी: गर्म पानी गले को आराम देने में मदद कर सकता है और खांसी को कम कर सकता है। दिन भर में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में गुनगुना पानी पिएं।
• शहद: शहद एक प्राकृतिक दर्द निवारक और एंटीसेप्टिक है जो खांसी को कम करने में मदद कर सकता है। शहद को चाटें या इसे गर्म पानी में मिलाकर पिएं।
• नमकीन पानी: एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाएं। इसे गरारे करें।
• अदरक: अदरक में कफ को ढीला करने और खांसी को कम करने के गुण होते हैं। अदरक की चाय दिन में दो से तीन बार पिएं।